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中老年人养生保健的10个小秘诀  

2016-10-14 18:08:54|  分类: 健康与养生 |  标签: |举报 |字号 订阅

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中老年人养生保健的10个小秘诀 - 福音 - 福音
      中老年人在日常生活中该怎样养生呢?我告诉大家10个中老年人养生保健小秘诀,让中老年朋友学会安度晚年!
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   中来年人保健养生的十大要点:
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(1)吃得合理。少吃多餐,吃营养均衡的低脂肪食物
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(2)喝得适当。喝水,少喝酒。
   
(3)戒烟。戒烟不分迟早。吸烟会增加人体患心脏病或癌症的机会并缩短寿命。
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(4)散步。散步是保持机敏灵活和健康的较好办法。新鲜空气比补药更好。
   
(5)多寻求乐趣与家庭、朋友了邻居保持联系。记住要活到老、学到老、教到老。
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(6)积极自信。爽朗乐观使人容易接近你。
   (7)时时当心。你的生命和别人的生命有赖于你头脑清醒,视力清晰。
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(8)性生活。性生活没有年龄限制。
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(9)运动对你有好处。不很剧烈的运动对你的健康是有益的,而且还可使你接触其他人。游泳和适应性锻炼特别值得推荐。
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(10)药物。不滥用抗抑郁药和安眠药。只服用医生推荐的药物。
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    以上是我向大家介绍的十种中老年人养生保健的小秘诀。
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